在宅ワーク集中力を高める魔法のお菓子
みなさん、こんにちはサメPです。
最近、「在宅ワーク」の方が増えてきているのではないでしょうか。
そんな私も「在宅ワーク」になっております。
ですが、家では中々集中できない時ありますよね。
すぐ近くには暖かいベッドまであります。
そんな時私がいつも行う習慣があります。
集中力を高める方法
①筋トレをする
身体を動かして血流の流れを活発にすることで全身に酸素を行き渡らせる方法です。
特に部屋の中でできる筋トレは「HIITトレーニング」がおすすめです。
HIITトレーニングとは
「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。
いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。
簡単に言うと30秒間全力でスクワットを行い30秒間休憩×3セットなど短時間で比較的に高負荷の運動ができます。
時間が無い、在宅クリエイターの最強な味方です！
②窓を開ける
これはみなさんしているかもしれませんが、部屋の中の二酸化炭素濃度は集中力に直結します。
なので、「集中力が切れてきた」と感じたら部屋に新鮮な空気を循環させてみましょう。
サメPは冬でも構わず窓を開けて部屋の温度10度以下でも作業をしております。
全然眠くなりません！お勧めです！黄砂がヒドイ日は気を付けましょう。
③体を冷やす
②の窓を開けるにも直結しますが、体が暖かいと眠く感じませんか？逆に体が寒いと眠くなりませんよね。
集中力を上げる為に熱さまシートを首筋、わきの下、太もものつけねなど血液が多く流れるところを冷やすと効果的です！
全身の血液を冷やすのが重要ですね。
④炭水化物を多く摂取しない
昼食後眠くなったことなどありますよね？
炭水化物や脂質を多く摂取すると眠気が普段より強いみたいです。
なので、腹八分目でヘルシーな物を摂取すると良いですね！
⑤ガムを噛む
サメPは上記のどれよりもこれが一番効果が絶大と感じており毎日どこでも集中したい時にガムを噛んでおります。
数多くのガムを噛んできて一番効果があったガムを紹介したいと思います。
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXPシャープミント
これが最高に刺激があるミントで口にれた瞬間眠気がぶっ飛びます。
更に口を動かし続けるので運動をしていることと同一！つまり、血流が良くなります。
そして何故数多あるガムの中でこれなのか・・・それは一番ミントが強く、味がおいしく長続きするからです。
３～４時間は平気で噛んでしまいますね！
是非、試してみてください！
サメP
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